腰围66算是细腰吗（男生腰围66算是细腰吗）

晚上好~

前几天，我去参观了《创造营2020》的班级。搜查宿舍的时候，每次看到女生穿着露腰的衣服，我就忍不住掐她们。每个人的腰都是那么细。希林娜依高的腰围只有54厘米，比我的头围还小！而且她其实还不是腰最小的那个……

Blackpink的所有成员都拥有迷人的腰部。就像我们之前写过的Lisa和Jennie一样，前者的腰围只有51厘米。

每隔一段时间，“腰”的话题就会被提起并引起很多讨论，比如A4腰、反手摸肚脐证明自己的腰很细。

前阵子看到宋妍霏用口红量了腰。她的腰部其实只有6支半口红。

她的腰围大约有60厘米，听起来并不像51厘米或52厘米那么夸张。但他已经是一个非常让人羡慕的“腰”了。只要看她全身的照片就可以知道。

前几天#赵丽颖腰#还上了热搜。作为一个新妈妈，她的腰围真的可以说是纤细的。

不过，吃瓜群众们可不仅仅只是夸她的腰有多细、有多美。很多人也认为她的腰虽然很细，但是不够漂亮。

动画更直观。

虽然我们天天都在说女明星的腰有多细，但是如果你研究一下就会发现，腰并不一定越好，瘦也不是腰好看的决定因素。

真正好看、健康的腰必须是综合来看的。今天我们来聊聊“腰”这个话题：

好看的腰是什么样的？

腰长要适中

判断你的腰是否好看，比例是关键，更具体地说，是腰长。

腰围的长度不仅影响你的整体身材比例，还进一步影响你腰部的形状甚至穿衣效果。

一个简单的小技巧，测出你的腰型~

更准确的方法是通过坐高指数来衡量：坐高/身高100。

如果计算结果大于54，则为长腰（上身长度）；如果小于52，则是腰短（上半身短）；如果在中间，就是普通正常的比例。我是典型的短腰人

不同的腰型对身体比例有很大的影响。

适中的腰长让胸骨和臀骨之间有足够的空间来凹出曲线，整体看起来轻松大方。

虽然长腰明星的腰部曲线非常明显，但他们的腿普遍比整体比例短，很容易成为“50-50”身材。

Bella和AA都是长腰明星。

虽然身高差不多，但是右边AA的比例明显不如左边堂堂，而且腿看起来短了很多，这是一个缺点。

像我这样腰短的人，虽然腿长，但是因为上半身太短，几乎没有腰部，更不用说腰部的曲线了。超级杀手科洛莫瑞兹就很典型。

腰短的人如果没有选择合适的衣服，上半身很容易显得局促、厚重。

关晓彤有着典型的短腰。哪怕他身高175厘米，体重只有100公斤，也依然会被称为强壮。

并不是越薄越好，曲线美更重要

那些被人夸腰细的女明星，腰围基本都在60厘米以下。以至于现在很多人都以此作为瘦腰的目标~

其实没必要对自己要求那么高。由于需要出镜，女明星的腰围要小得多。

我们亚洲女性的平均腰围是65.79cm。而且腰越细越好看。

真正的“腰精”最重要的是曲线清晰、凹凸有致。

这组超模KKKarolinaKurkova2004年Valentino早秋秀场的图太惊艳了~

刘雯那摇曳生姿的动画画面也堪称经典。

对于赵丽颖的腰评价褒贬不一，主要原因是她虽然瘦，但曲线不够明显，看起来不够有活力。但每个人都得思考一下。毕竟她才刚生完孩子，恢复得已经很惊人了。

与腰围相似的Lisa相比，差距就更加明显了。

这里所说的“曲线”，其实就是腰臀比。

然后可以用软尺测量：腰围是以肚脐为中心的周长，臀围是臀部最高点的周长。

腰臀比=腰臀比

早期，腰臀比实际上被用来预测肥胖和心脏病的风险。后来逐渐被视为考量体型的标准之一。

英国广播公司报道称，研究表明，女性腰臀比为0.7时最具吸引力。亚洲女性的平均腰臀比为0.73，如果超过0.85，就会存在健康风险，容易患病~

腰臀比越高，曲线越不明显。

Olivia有着标准的H型身材。她虽然瘦，但腰线却不是很细。

看下图猜猜杨幂和迪丽热巴谁的腰更小？

答案是：杨幂，只有59cm！迪丽热巴身高63cm。

单从腰围来看，杨幂的腰就更细了。但热巴的腰臀比较低，身体曲线也更加明显。

紧腰

好看的腰部还需要皮肤紧致。

腰部肌肉松弛，即使腰很细，看起来也不是很有美感。

每次在网上看到BlackPink的舞台动画，都会有大批粉丝在评论区尖叫：这腰我也能做到！不仅是因为她们的腰细，而且紧实、呈直线的腰部会显得更健康、更有活力。

即使你身材微胖，只要养成适当的腰臀比，保持肌肉紧实，照样可以美美哒！图为170磅的大码模特阿什利格雷厄姆(AshleyGraham)。

有腰更重要

很多好看的腰都有一个共同点：腰部都有镂空。

腰间还有一个酒窝，被称为“维纳斯酒窝”，被誉为人体的性感之眼，也是理想人体模特的标志之一。据说只有3%的女孩能拥有它。

大多数腰坑都是天然的。当然，经过一些锻炼，有些人的隐腰就会出现。袁姗姗坚持锻炼发展马甲线后，她的腰线变得非常明显了~

为什么我们的腰越来越不好？

对于我们普通人来说，最大的原因当然是……变胖了！

尤其是像我这样腰短的人，体重增加时腰围的变化就很明显。

看到很多网友都说关晓彤以前拍照太胖了，总给人一种腰粗、身材壮实的印象。自从减肥之后，我的腰立马就瘦了。嗯，感觉更有动力去锻炼了~

其次，如果在办公室久坐不动，你的腰、臀、胯就会承受过大的压力，久而久之，就会有更多的脂肪“保护”它们。

一句话：久坐腰会变粗！赶紧起身活动一下吧~

姿势不当也会影响腰部的美观。

最常见的就是长期不正确的坐姿、跷二郎腿造成的骨盆前倾/后倾~

尤其是骨盆前倾，这是很多长期坐办公室的女生面临的问题。

如果不纠正的话，腰再细，还是会有小肚腩，整体腰也不会好看

还有假臀宽。

看似与腰围无关，但事实上，假胯宽会破坏腰臀比例线的流畅度。之前张天爱的假胯宽就相当明显了。最近，我看到她一直在锻炼，还晒出了自己的活动照片。线条明显平滑了很多。

具体如何改善假胯宽，我们之前写过。在公众号后台发送消息“身体分析”就可以看到啦~

怎样练习才能让我们的腰部看起来更好更健康呢？

当然，我们普通人没必要像女明星一样，追求腰细到别人头围那么细。我们只是要求我们的腰不要越来越粗，不要整天腰酸……长期坐在办公室的人很容易腰酸。

介绍几个瑜伽中常见的简单动作，让我们的腰部收紧，同时缓解腰部肌肉紧张。

例如，平板支撑很简单，可以随时在家中完成。

我们之前和读者一起做过平板支撑，有一个人一周腰部减掉了2.3厘米。

不过效果因人而异，但可以肯定的是，每个人的腰都变紧了，穿裤子也更容易了~

敲黑板！做之前一定要掌握要点。如果做错了，就会得不偿失，伤害身体。

卷腹还可以锻炼腹直肌，收紧腰部：将身体抬起与地面成45度角，不要过度伸颈拱背，双手沿大腿触碰至膝盖。卷起时呼气，放下时吸气。

如果白天没事做，也可以练习瑜伽的三角式，通过伸展运动来放松紧张的腰部肌肉。

当然，除了锻炼腰部以外，做深蹲、臀桥等刺激臀部也可以改善腰臀比，让腰部更纤细~

丽贝卡的话：

前两天，看了最新一集的《乘风破浪的姐姐》。郑希怡和白冰聊了女明星形象管理的话题。女明星之所以控制体重如此严格，其实是出于上镜的需要和职业的要求。那些在镜头上看起来很好的人，在现实中往往都太瘦了。维持超低体重，大概是出于无奈。

看着他们为晚上想吃火锅纠结了半天，心疼~

我们普通人不需要每天拍照、拍视频，也不能盲目减肥太多。

作为典型的苹果型身材，每次发胖都会在肚子和腰部。你可能不信，我的腰围曾经超过70厘米，很多衣服穿起来都把我的肚子鼓起来……当我体重只有80多公斤时，我的腰围也有68厘米。所以说你的腰瘦不瘦，真的不能只看你瘦不瘦。

所以最近我的健身大部分精力都集中在腰部和腹部的锻炼上。我并不是一味追求瘦腰，主要是想减掉腰部因久坐而积累的脂肪，塑造出更好看的线条~

当然，除了健身之外，我们还可以通过穿衣搭配来修饰。我们之前写过不同腰型的穿搭方法（点击蓝色查看）。我们希望它对大家有所帮助。我们之前写过关于好看的腿和漂亮的背部（您可以在后台发送消息“身体分析”来回顾）。