五禽戏是哪五种动物（五禽戏是哪五种动物对应五脏）

源自大自然的仿生练习

五禽戏是古人模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的形状和表情而创造的健身运动。它是一种外动内静、动中求静、静中求动、动静兼备、刚柔兼备、刚柔相济的仿生功法。“五兽表演”的动作主要模仿老虎的猛冲、鹿的角、熊的倒立、猿的纵跳和攀爬、鸟的展翅等。通过模仿这五种动物的动作，不仅可以锻炼四肢筋骨、活络气血，还可以按摩内脏。

自然的“五兽嬉戏”给人一种悠远的慰藉之感，就像古人在天籁之音中模糊的预言。练习五禽戏可以帮助人们在忙碌之余远离喧嚣，回归到“天人合一”的境界。

五禽戏在养生保健中的重要性

五禽戏是东汉名医华佗精心研究虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的生活习性而编撰的一套养生功法。取象形含义后，模仿他们的习惯，并结合中医治疗养生的原理，进行强身健体练习。

改善心肺功能

五禽戏是一套可以伸展全身肌肉和关节的医疗体操。修行时，不仅要求修行者外表相似，更注重精神上的相似。在外部锻炼全身关节的同时，可以对内按摩内脏，改善心肌的供氧，从而改善心肺功能。

锻炼脊柱

伸展、弯曲和旋转都有帮助。很多人过早地出现驼背的现象，表明他们的脊柱弯曲，这是随着人体衰老而不可避免的。通过练习五禽戏，可以减慢脊柱弯曲的速度。

强化肾脏并产生精子

练习五禽戏还可以强肾。肾气旺盛的人，不仅精力充沛，而且独立果断，日常动作也会强健有力。尤其是经常练习的人，不仅精力充沛，而且思维敏捷。

心境的培养

五禽戏是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作而创作的。由于这五种动物的生活习性不同，它们的活动也各有特点，或猛烈有力，或轻盈灵敏，或诚实稳重，或无缘无故地变化，或展翅欲飞。飙升。人们模仿他们的姿势进行锻炼。通过肢体动作，可以锻炼关节，按摩脏腑，畅通全身气血，达到延年益寿、治病保健、改善肺功能和心脏功能、改善心肌供氧、提高心脏血输出量的目的。五禽戏的锻炼可以使人体脊柱弯曲、屈曲，从而达到保健的功能。五禽戏动作的精髓必须通过循序渐进的练习来掌握，从而达到强身健体、陶冶情操的目的。

【五禽戏特点】

动作简单，安全易学

“五禽戏”的动作力求简洁、对称、平衡。整套五禽戏动作可以整套练习，也可以集中某一动作集中练习，也可以单独练习五禽戏中的某一动作。运动量比较适中，属于有氧训练。它不仅运动科学，而且安全、可靠、方便。为大众实践。

伸展四肢，疏通经络

练习五禽戏要求身体放松，促进身体和躯干的全方位活动。这套功法的动作是根据人体的生理规律和阴阳配对而设计的。有高有低，必有前有后。练习动作还有前倾、后倾、开合、缩放、左转、右转等。升降等各种不同的姿势，可以有效锻炼颈椎、胸椎、腰椎等重要关节。

精神与肉体兼备，由外引导与由内引导

在练习五禽戏的过程中，保持正确的姿势是首要的前提，也是最基本的要求。全身的所有肌肉、韧带、肌腱都应尽量保持在放松的状态，做到舒适自然，不僵硬、不僵硬，不被自身的笨拙所束缚。

动静交替，滋养与训练相结合

《五兽》模仿五种动物的姿势和表情，舒展四肢，活动筋骨，提神醒脑。练习开始、结束和每个动作结束后，短暂站立，体验动作中的静止，以达到调整呼吸、使精神清晰、呼吸自然、精神放松的目的。具有“外静内动”的保健作用。

（以下动画来自10天五禽戏课程演示视频，并已加速。）

虎戏：身体外部所锻炼的部分就是我们的筋、肌肉、骨组织的力量。对神经衰弱、颈肩背痛、坐骨神经痛、腰痛等有一定疗效。

鹿戏：主要锻炼我们筋膜的伸展性，还可以减少腰部脂肪，达到瘦腰的效果。

熊溪：主调脾胃。脾主肌肉，因此也能充实四肢肌肉。消化不良、食欲不振或其他脾胃不适的症状，可以通过熊玩耍来改善。

猿戏：可以养心提神。平时运动量少的人，可以通过猿戏增强四肢的灵活性，强身健体，减轻体重，锻炼平衡能力。

前面几个姿势锻炼了我们的筋骨，也按摩了我们的器官。身体的气血循环得到了充实。最后通过鸟戏，整体经络畅通，肾气充盈。