男生腰围一般多少（成年男生腰围一般多少）

腰围代表您是否超重。腰围一旦变大，就意味着你腹部的肉较多，而腹部是最容易堆积脂肪的地方。因此，当人们体重增加时，大多数人首先体重增加。还有一种说法，不知道你听说过没有，那就是皮带越长，寿命越短。听起来有些夸张，但确实有道理。

肥胖是许多疾病的根源，但肥胖的定义不仅仅是超重。腰围过大也被认为是肥胖，其危害并不比肥胖小。腰围多大才符合标准？今天我们就来说说20岁至59岁男性的标准腰围。你可以自己检查一下。

对于20岁至59岁的男性，标准腰围表可以作为参考：

年龄

标准腰围(cm)

20-24日

79.5

25-29日

83.2

30-34

85.3

35-39

86.3

40-44

87.3

45-49

88

50-54

88.2

55-59

87.2

根据《中国成人超重肥胖防治指南》，男性腰围85属于超重。但相关研究表明，对于中老年人来说，微胖并不算超重，有利于健康。可以延长寿命。当然，每个人的体质不同，身高也有差异，所以标准也会有一些误差。只要误差不是太大，在标准范围内，对健康是没有危害的。

因为有些人测量腰围的单位是英尺，所以这里有一个换算公式，就是用标准腰围（米）50多岁的男人腰围大约是二英尺七。

另外，如果想知道自己的腰围是否标准，可以用一个计算方法，就是身高（厘米）0.42。例如，50岁男性，身高172cm，代入公式为：1720.42=72.24。

无论是标准体重对照表还是标准腰围计算方法，都可以帮助您了解自己的腰围是否符合标准。如果对比后发现自己的腰围不合格，就需要及时减肥了。如果符合条件，你应该感到满意，这说明你的身体还不错。

如何达到标准腰围？

确保摄入足够的液体

多喝水是保证水分摄入的基本条件。就是这么简单的事情，但是很多人却做不到，或者做得不够好。为了保证每天充足的饮水，需要多次少量喝水并养成习惯。要知道人体有充足的水分，肠胃蠕动才能正常运转。食物进入人体后能很快被吸收消化，脂肪不易在体内堆积。

适当运动有助于“减肉”

运动是比较科学的减肥方法，但很多肥胖者却不愿意运动，因为不想消耗太多的能量。殊不知，有些运动并不需要太多的体力消耗。只需一点点运动就可以帮助燃烧体内的脂肪。如果长期坚持，身上的脂肪就会逐渐减少。

然而，适当移动还是有话要说。要选择正确的方法，有两条可供参考。首先，抬腿写字，需要仰卧在床上或瑜伽垫上，然后双腿并拢伸直。然后抬起来，最后脚趾收紧，就可以开始在空中写字了。此方法有利于锻炼腹肌，减少腹部脂肪。

其次，每晚睡前轻按脉搏。脉搏的位置是腰部。睡前敲脉可以刺激脂肪代谢，帮助脂肪排出，减少腹部脂肪。同时，还可以提高腹部肌肉力量。

移动时最好闭嘴。减少脂肪摄入量就相当于减肥。大多数减肥失败的人都是因为无法克制自己，一边使用其他方法一边继续减肥。如果你为身体制造脂肪，怎么能成功减肥呢？

提醒男士们要多注意自己的腰围。腰围过大不仅是肥胖问题，也是潜在的健康威胁。既然有了标准，我们就应该进行自省，知道自己是否达到标准。尤其是随着年龄的增长，更应该注意自己的腰围。太瘦或太胖都不是好事。它总会给你的健康增添一些问题，从而影响你的寿命。我相信这是任何人都不愿意看到的。